Practice

책 제작

'처음 시작하는 심리학' 이라는 책을 읽고 공부하여 '너에게 알려주고 싶은' 이라는 책을 제작하였습니다.

심리테스트

심리테스트 질문 1. 나는 평소에 행복하다고 느끼지 못한다. 2. 나는 잦은 두통으로 고생하고 있다 3. 나는 이전에 비해 집중력이 약화 되었다. 4. 나는 이전에 비해 기억력이 감퇴 되었다. 5. 나는 심리적으로 불안할때 손톱 깨물기, 다리 떨기, 복통 등 행동으로 증상이 나타난다. 6. 나는 요즘 문득 불안한 생각들이 나를 덮칠때가 있다. 7. 나는 요즘 무엇을 하더라도 의욕이 없다. 8. 나는 요즘 사소한 일에도 화가 자주난다. 9. 나는 요즘 쉽게 피로감을 느낀다. 10. 나는 요즘 불면증이 있으며 밤중에 깨어나 안절부절 못할때가 있다. 11. 나는 요즘 사는 것이 의미가 없다는 생각을 하며 나 자신이 못났다는 생각이 든다. 12. 나는 요즘 이전에 비해 창의력이 현저히 떨어졌다. 13. 나는 요즘 편안하게 쉴 수 없다. 14. 요즘 나를 심리적으로 압박하는 외부적인 요소가 있다. 15. 나는 요즘 매사에 근심이 가득하다. 16. 나는 요즘 의지와 관계없이 잦은 폭식을 하게 된다. 17. 나는 요즘 가족을 포함한 친한 사람과 있어도 편안하지 않다. 18. 나는 요즘 모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구불만에 빠졌다. 19. 나는 요즘 아침에 눈 뜨기가 두렵다. 20. 나는 요즘 무언가에 쫓기는 느낌이 든다.

이번 카타르시스 활동에서 공부한 것을 토대로 심리테스트를 만들 수 있었습니다. 심리테스트의 주제는 스트레스이고, 설문에 응해준 사람 수에 따라 스트레스 지수를 통계 내보았습니다. 0 ~ 45 = 스트레스지수 정상. 이대로 쭉 유지한다면 Good! 정말 말 그대로 스트레스지수가 아주 정상입니다! 이대로 행복한 마음을 가지고 스트레스를 받지 않으며 기분좋은 드리미 생활해요!! 46 ~ 60 = 스트레스 초기 증상. 스트레스가 시작되는 단계로, 자신을 스트레스 받게 하는 요소가 무엇인지 생각해보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 어떤 것이 있는지 생각해보는게 좋을 것 같네요! 초기 증상은 문제중심 대처로 치료할 수 있는데요, 문제중심 대처는 직접 문제를 해결하려 함으로 스트레스 상황을 변화시키려는 것입니다. 이 행동은 외적으로도 내적으로도 포함이 됩니다. 문제중심 대처로 나의 심리상황을 한번 점검해보고 가는 것이 좋을 것 같네요! 61 ~ 85 = 스트레스 진행 중. 스트레스가 진행중인 상태로, 겉으로는 괜찮아보일 수 있지만 몸과 마음은 지쳐가고 있는 단계입니다. 이들은 정서중심 대처로 치료할 수 있는데요, 정서중심 대처는 그 상황에서 느끼는 정서적인 경험을 조절하는데 초점을 두는 것 입니다. 정서중심의 예로는 친구를 찾아 수다를 떨며 마음을 공유하는 것, 운동에 몰두하는 것, 명상하는 것, 영화를 보러가는 것 등이 있습니다. 이번 기회에 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 현명하게 대처해보는 것은 어떨까요? 86 ~ 100 = 스트레스 만성. 스트레스가 심각한 상태입니다. 절대적인 심리적 안정과 회복,휴식이 필요합니다. 자신의 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아 현명하게 대처해보는 것은 어떨까요? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 총 설문해준 사람들을 통계로 내본 결과, 정상 23.1%, 초기 34.6%, 진행중 36.5%, 만성 5.8%로 분류할 수 있었습니다.

익명편지함

익명 편지함 실패 사유

‘익명 편지함'이라는 활동을 하였습니다. 익명 편지함이란 익명으로 자신의 고민을 적어서 익명 편지함에 넣어주면 저희가 심리학 책을 읽으며 공부한 내용을 바탕으로 답변을 해주는 형식의 활동입니다. 그러나 안타깝게도 저희의 활동이 잘 진행되지 않았습니다. 그래서 저희는 익명 편지함이 실패하게 된 이유를 심리적으로 풀어보았습니다. 1. 자신의 고민을 넣어야 하는 익명 편지함이 공개적인 장소에 배치되어 있었다는 문제점이 있었습니다. 자신의 고민이 다른 사람들에게 알려지지 않길 바라는 마음과 익명으로 자신의 고민을 넣기엔 너무 공개적인 장소에 배치되어 있다는 점을 보아, 익명 편지함에 고민을 넣고 싶은 사람의 입장에서는 부담이 될 수 있을 것이라고 생각이 듭니다. 2. 익명성이 확실히 보장된다는 신뢰를 얻지 못한 부분입니다. 자신이 적는 익명 이름을 통해 고민자를 유추할 수도 있다는 가능성이 있기에 익명성이 확실히 보장된다는 신뢰를 얻지 못한 것 같습니다. 3. 친한지인 에게도 말을 하지 못하는 고민을 익명 편지함에 적기엔 한계가 있다는 점입니다. 저희의 익명 편지함 대상은 아무에게도 말을 하지 못하는 고민으로 끙끙 앓는 사람이었습니다. 하지만, 자신의 가족을 포함하여 친한 지인에게 말을 하지 못하는 고민을 쉽사리 털어놓기에는 한계가 있었습니다. 위 내용이 저희의 ‘익명 편지함' 활동의 좋은 성과를 얻지 못한 이유라고 판단하였습니다.